Julkinen esiintyminen – ahdistus. Oma kokemus.
Jäsen: www.realchangecbt.com jatkuva tuki kun ahdistaa, mutta pitää suorittaa. www.paniikkihairio.fi Kerron henkilökohtaisen kokemuksen sosiaalisesta ahdistuksesta, julkisesta puhumisesta – ja kuinka voitin sen – siis pelon ja ahdistuksen: Piti pitää puhe. Julkisesti. Yleisölle. (Tämä kokemus on Englannin ajoiltani, jo joitakin vuosia vanha, mutta hyvin muistissa). Olin valmistautunut puheen pitoon ja kohtaamaan yleisön, viikkoja etukäteen, ja uskoin, […]
Lue lisää
SA sosiaalinen ahdistus – Oma apu
”Minua kammottaa pelkkä ajatuskin, että pitäisi mennä johonkin, olla keskipisteenä – ja puhua jotain. Pelkään sanovani jatain tyhmää, tekeväni tyhmyyksiä – ja minua pidetään idioottina – tai ainakin ahdistuneena. Ainoa keino on joko välttää koko tilannetta, tai mennä jonkun muun kanssa – se ei ole mukavaa, pelko rajoittaa koko elämää” ”En saa työpaikkaa – koska […]
Lue lisää
Altistus, ERP
www.realchangecbt.com ERP, eli altistus, on erilaista kuin mitä siitä yleisesti ajatellaan. Ainakin ammattilaisen antama – oikea ERP joka on esimerkiksi CBT ammattilaisen antamaa ja ohjaamaa. ERP osana CBT terapiaa sisältää kyllä sen, että asioita tehdään, vaikka ne voivat olla epämieluisia aluksi, ja jopa ahdistavia. Koskaan ei tehdä sellaista mitä henkilö ei oikeasti halua tehdä. Ahdistunut […]
Lue lisää
Oksentamisen pelko – Emotofobia – YÖK!
Jos kärsit oksentamisen pelosta, pelkästään tämän artikkelin otsikon lukeminen voi aiheuttaa sinussa ahdistusta. Jos olet sitä mieltä, että oksentamisen pelko on sinun ongelmasi, niin kehotan lukemaan edelleen, vaikka nyt ehkä ahdistaakin – ja oksettaa. Jos siis olet samaa mieltä – ja jaksat, niin lue eteenpäin. Otat samalla ensimmäisen askeleen siihen suuntaan, mikä on terapeuttinen tavoitteemme: […]
Lue lisää
Älä murehdi – koe elämä
Älä tahdo. Huomaa vain miten se tapahtuu. Miten elämä tapahtuu. Koe elämä. Juuri nyt. www.paniikkihairio.fi This area is for members only. Please log in or buy a membership. Username Password Remember Me Forgot Password
Lue lisää
Paniikkihäiriöstä pääsee eroon
www.paniikkihairio.fi Paniikkihäiriöstä pääsee eroon. Ahdistuksesta (liiallisesta, elämää haittaavasta ahdistuksesta) pääsee eroon – ja masennuksesta pääsee eroon. Se on faktaa, minkä sadat entiset potilaani voivat vahvistaa. Kai miljoonat, jotka ovat saaneet terapiaa kokeneelta kognitiivis-käyttäytymisterapeutilta ja siten päässeet eroon liiallisesta ahdistuksesta, jopa paniikista, voivat vahvistaa tämän. Britanniassa päätettiin joitakin vuosia sitten, että koska CBT eli kognitiivinen- käyttäytymisterapia […]
Lue lisää
Esiintymisjännitys – oma kokemus
www.paniikkihairio.fi Kerron henkilökohtaisen kokemuksen sosiaalisesta ahdistuksesta, julkisesta puhumisesta – ja kuinka voitin sen – siis pelon ja ahdistuksen: Piti pitää puhe. Julkisesti. Yleisölle. (Tämä kokemus on Englannin ajoiltani, jo joitakin vuosia vanha, mutta hyvin muistissa). Olin valmistautunut puheen pitoon ja kohtaamaan yleisön, viikkoja etukäteen, ja uskoin, että osaan tuon aiheen ulkoa ja sanasta sanaan – […]
Lue lisää
OCD Teemat – OCD oikea hoito
Avainteemat – OCD Ajatus-teko fuusio – ajatuksen kokeminen voi johtaa johonkin pahaan (jollekulle tapahtuu tämä) – ajatuksen kokeminen kertoo minusta jotain pahaa – ajatus on merkittävä (paha) Ylikorostunut vastuunottaminen – Uskomus, että juuri minulla on voima ja/tai vastuu estää jokin paha tapahtumasta. Johtaa siihen, että minun on tehtävä kaikkeni – mitä tahansa- estääkseni pienikin mahdollisuus, […]
Lue lisää
Paniikkikohtaus ja paniikkihäiriö
www.paniikkihairio.fi PANIIKKI Paniikkikohtaus, mikä se on? Paniikkihäiriö, onko se sama asia? Paniikkikohtaus (ahdistaa valtavasti) voi tulla missä vain, esimerkiksi silloin kun olet huomion kohteena, pahinta voisi olla vaikkapa jokin esiintyminen. Olet siinä tilanteessa valmiiksi todella ahdistunut ja alat saada paniikille tyypillisiä oireita. Paniikkikohtaus tulee joskus muutenkin esiintymistilanteissa, vaikka kun olet porukan keskellä, ja pitäisi sanoa […]
Lue lisää
Esiintymisjännitys, itseluottamuksen puute, ujous – mitä voi tehdä?
Esiintymisjännitys ja itseluottamuksen puute voi vaivata monenlaisessa tilanteessa. Äärimmäinen tilanne on tietenkin, kun pitäisi oikein puhua yleisölle. Pitää puhe tai esitys, työpaikalla, koulussa tai vaikkapa häissä. Monelle se on kuolemaa pahempi kohtalo! Silloin olet huomion keskipisteenä ja kaikki sosiaaliset pelkosi nousevat pintaan, täriset ja pahimmillaan saat paniikkikohtauksen tai (luulet että) pyörryt lavalle. Esiintymisjännitys on yksi […]
Lue lisää