Jos kärsit oksentamisen pelosta, pelkästään tämän artikkelin otsikon lukeminen voi aiheuttaa sinussa ahdistusta. Jos olet sitä mieltä, että oksentamisen pelko on sinun ongelmasi, niin kehotan lukemaan edelleen, vaikka nyt ehkä ahdistaakin – ja oksettaa. Jos siis olet samaa mieltä – ja jaksat, niin lue eteenpäin. Otat samalla ensimmäisen askeleen siihen suuntaan, mikä on terapeuttinen tavoitteemme: […]
Älä tahdo. Huomaa vain miten se tapahtuu. Miten elämä tapahtuu. Koe elämä. Juuri nyt. www.paniikkihairio.fi This area is for members only. Please log in or buy a membership. Username Password Remember Me Forgot Password
www.paniikkihairio.fi Paniikkihäiriöstä pääsee eroon. Ahdistuksesta (liiallisesta, elämää haittaavasta ahdistuksesta) pääsee eroon – ja masennuksesta pääsee eroon. Se on faktaa, minkä sadat entiset potilaani voivat vahvistaa. Kai miljoonat, jotka ovat saaneet terapiaa kokeneelta kognitiivis-käyttäytymisterapeutilta ja siten päässeet eroon liiallisesta ahdistuksesta, jopa paniikista, voivat vahvistaa tämän. Britanniassa päätettiin joitakin vuosia sitten, että koska CBT eli kognitiivinen- käyttäytymisterapia […]
www.paniikkihairio.fi Kerron henkilökohtaisen kokemuksen sosiaalisesta ahdistuksesta, julkisesta puhumisesta – ja kuinka voitin sen – siis pelon ja ahdistuksen: Piti pitää puhe. Julkisesti. Yleisölle. (Tämä kokemus on Englannin ajoiltani, jo joitakin vuosia vanha, mutta hyvin muistissa). Olin valmistautunut puheen pitoon ja kohtaamaan yleisön, viikkoja etukäteen, ja uskoin, että osaan tuon aiheen ulkoa ja sanasta sanaan – […]
Avainteemat – OCD Ajatus-teko fuusio – ajatuksen kokeminen voi johtaa johonkin pahaan (jollekulle tapahtuu tämä) – ajatuksen kokeminen kertoo minusta jotain pahaa – ajatus on merkittävä (paha) Ylikorostunut vastuunottaminen – Uskomus, että juuri minulla on voima ja/tai vastuu estää jokin paha tapahtumasta. Johtaa siihen, että minun on tehtävä kaikkeni – mitä tahansa- estääkseni pienikin mahdollisuus, […]
www.paniikkihairio.fi PANIIKKI Paniikkikohtaus, mikä se on? Paniikkihäiriö, onko se sama asia? Paniikkikohtaus (ahdistaa valtavasti) voi tulla missä vain, esimerkiksi silloin kun olet huomion kohteena, pahinta voisi olla vaikkapa jokin esiintyminen. Olet siinä tilanteessa valmiiksi todella ahdistunut ja alat saada paniikille tyypillisiä oireita. Paniikkikohtaus tulee joskus muutenkin esiintymistilanteissa, vaikka kun olet porukan keskellä, ja pitäisi sanoa […]
Esiintymisjännitys ja itseluottamuksen puute voi vaivata monenlaisessa tilanteessa. Äärimmäinen tilanne on tietenkin, kun pitäisi oikein puhua yleisölle. Pitää puhe tai esitys, työpaikalla, koulussa tai vaikkapa häissä. Monelle se on kuolemaa pahempi kohtalo! Silloin olet huomion keskipisteenä ja kaikki sosiaaliset pelkosi nousevat pintaan, täriset ja pahimmillaan saat paniikkikohtauksen tai (luulet että) pyörryt lavalle. Esiintymisjännitys on yksi […]
www.paniikkihairio.fi Muistuipa taas tehokkaasti mieleen, että miltä se paniikkikohtaus oikein tuntuukaan Olimme vaimon kanssa lenkillä ja piti seikkailuhenkisenä kiivetä pienen kallion rinnettä ylös. Olimme ehkä noin 200 metriä korkealla rinteellä, kapealla polulla mistä moni muu oli ennen meitä mennyt, eli ei mistään extreme urheilusta voi puhua. Menin edellä ylös aika vauhdilla, totesin vain […]
Miten saisin lisää itseluottamusta? Miksi tunnen aina pakonomaista tarvetta miellyttää toisia? Miksi olen huolissani siitä, mitä muut ajattelevat? Miksi koetan aina tehdä vaikutuksen? Miksen voi vain olla oma itseni? Miksi jännitän ja ahdistun? Olen aina tällainen, en halua sitä, mutta olen… Moni älykäs ihminen pohtii noita asioita. Järkesi, so. ”rationaalinen mielesi” tietää, että kukaan ei […]
CBT tulee sanoista Cognitive and Behavioural Therapy. CBT on aina ollut muutosterapiaa ja lyhytterapiaa. CBTtä on perinteisesti annettu lyhyen aikaa, tarkoitus on aina ollut, että muutetaan asioita, joita voidaan ja halutaan muuttaa – siksi terapiassa huomio on ollut cognitioissa (ajatuksissa) ja behaviorissa (käytöksessä). Asioita, joita voidaan muuttaa. Jos halutaan. Realistisesti. Muutetaan. Kun ihminen kärsii psyykkisistä […]