Sosiaalinen ahdistus Itseapu-opas  ”Minua kammottaa pelkkä ajatuskin, että pitäisi mennä johonkin, olla keskipisteenä – ja puhua jotain. Pelkään sanovani jatain tyhmää, tekeväni tyhmyyksiä – ja minua pidetään idioottina - tai ainakin ahdistuneena. Ainoa keino on joko välttää koko tilannetta, tai mennä jonkun muun kanssa tai kännissä. - Se ei ole mukavaa, pelko rajoittaa koko elämää” […]

Nalkutus voi lisätä kuoleman riskiä Motkottaako puoliso? Naputatko itse pikkuasioista? Syynä voi olla hylätyksi tulemisen pelko. Pyri siitä eroon, sillä nalkutus voi jopa tappaa. ’Sukat lattialla’, ’tiskikone täytetty väärin’, ’likaa joka paikassa’, ’muista se ja se’, ’taas pitäisi muka nähdä joku jääkiekko tai jalkapallo-matsi  alusta loppuun’. Tuttua papatusta? Tuttua – ja terveydelle vaarallista. Tuoreen tutkimuksen […]

Jäsen: www.realchangecbt.com jatkuva tuki kun ahdistaa, mutta pitää suorittaa. www.paniikkihairio.fi Kerron henkilökohtaisen kokemuksen sosiaalisesta ahdistuksesta, julkisesta puhumisesta – ja kuinka voitin sen - siis pelon ja ahdistuksen: Piti pitää puhe. Julkisesti. Yleisölle. (Tämä kokemus on Englannin ajoiltani, jo joitakin vuosia vanha, mutta hyvin muistissa). Olin valmistautunut puheen pitoon ja kohtaamaan yleisön, viikkoja etukäteen, ja uskoin, […]

”Minua kammottaa pelkkä ajatuskin, että pitäisi mennä johonkin, olla keskipisteenä – ja puhua jotain. Pelkään sanovani jatain tyhmää, tekeväni tyhmyyksiä – ja minua pidetään idioottina - tai ainakin ahdistuneena. Ainoa keino on joko välttää koko tilannetta, tai mennä jonkun muun kanssa - se ei ole mukavaa, pelko rajoittaa koko elämää” ”En saa työpaikkaa – koska […]

www.realchangecbt.com ERP, eli altistus, on erilaista kuin mitä siitä yleisesti ajatellaan. Ainakin ammattilaisen antama - oikea ERP joka on esimerkiksi CBT ammattilaisen antamaa ja ohjaamaa. ERP osana CBT terapiaa sisältää kyllä sen, että asioita tehdään, vaikka ne voivat olla epämieluisia aluksi, ja jopa ahdistavia. Koskaan ei tehdä sellaista mitä henkilö ei oikeasti halua tehdä. Ahdistunut […]

Jos kärsit oksentamisen pelosta, pelkästään tämän artikkelin otsikon lukeminen voi aiheuttaa sinussa ahdistusta. Jos olet sitä mieltä, että oksentamisen pelko on sinun ongelmasi, niin kehotan lukemaan edelleen, vaikka nyt ehkä ahdistaakin – ja oksettaa. Jos siis olet samaa mieltä - ja jaksat, niin lue eteenpäin. Otat samalla ensimmäisen askeleen siihen suuntaan, mikä on terapeuttinen tavoitteemme: […]

When facing intrusive thoughts, we often assign them troubling meanings: “This thought must be true. It's dangerous, significant, or a sign something bad will happen. I must take responsibility to prevent harm.” This leads to a strong urge to do something — exactly what OCD demands. Three Ways to Respond: 1. OCD Response (Red Zone): […]

Understanding Obsessive-Compulsive Disorder MYTH: “We’re all a little OCD sometimes.” FACT: OCD is not a personality trait or a quirky habit.It is a real mental illness, just like any physical illness.A person with OCD experiences intense anxiety caused by unwanted thoughts (obsessions) and feels compelled to act (compulsions) to relieve that anxiety. People might have […]

  Älä tahdo. Huomaa vain miten se tapahtuu. Miten elämä tapahtuu. Koe elämä. Juuri nyt.   www.paniikkihairio.fi

www.paniikkihairio.fi Paniikkihäiriöstä pääsee eroon. Ahdistuksesta (liiallisesta, elämää haittaavasta ahdistuksesta) pääsee eroon - ja masennuksesta pääsee eroon. Se on faktaa, minkä sadat entiset potilaani voivat vahvistaa. Kai miljoonat, jotka ovat saaneet terapiaa kokeneelta kognitiivis-käyttäytymisterapeutilta ja siten päässeet eroon liiallisesta ahdistuksesta, jopa paniikista, voivat vahvistaa tämän. Britanniassa päätettiin joitakin vuosia sitten, että koska CBT eli kognitiivinen- käyttäytymisterapia […]